오메가3 효능 알고먹자
- 내몸을 살리는 식품
- 2019. 1. 15. 17:00
이제는 없어서 안될 영양소 오메가3, 골고루 갖춘 영양성분 때문에 우리들이 많이 이용하고 있는 필수 영양분이다. 어렸을적에는 어머니께서 등푸른 생선을 자주 해주셨는데 이는 우리몸을 건강하게 하기 위해서였다.
요즘에는 약품으로 잘 나와서 언제든지 먹기 쉽지만 예전에는 음식으로 자주 접하게 된 오메가3 효능에대해서 알아보자.
오메가3 ?
- 지방산의 한 종류로서 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물이다. 또한 알파 리놀렌산, 우리가 익히 알고있는 DHA, EPA와 같은 여러 종류의 불포화 지방산을 일컫는 영양소이다.
- 특히 오메가3는 혈액 응고를 막는 기능이 있어 상처를 쉽게 아무는 효과를 나타낸다. 그리고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 혈관을 깨끗하게 개선해주는데 많은 도움을 준다고 한다.
오메가3 효능
- 우리몸에 꼭 필요한 필수영양소이며, 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산 중 하나이기도 하다. 기본적으로 불포화지방산으로 이루어져 있으며 나쁜 지방을 녹여 배출하는 효능을 한다.
- 또한 체내에 손상된 세포막들의 재생과 세포막 구성에 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질환 예방에 아주 효과적이다. 또한 불안정한 혈압을 안정화 시켜주며, 류퍼티스 관절염, 골등공증 등을 개선하는 탁월하다.
오메가3 효능
- 기억력 개선 효과이다. 이미 세계적으로 검증 받았으며, 오메가3의 일종인 EPA는 생리 활성 물질의 생성을 도와 아이의 신체를 정상적으로 발달하게 하고 혈액을 원활하게 하여 소아 비만을 예방에도 좋다.
- 뿐만 아니라 염증을 억제하는 효과가 뛰어나 면역성 향상에 많은 도움을 준다. 그리고 성장기 아이들이 먹으면 집중력도 높아지는데 이는 EPA가 도파민 생성을 도와 집중력을 증가시킨다고 한다.
오메가3 효능
- 두뇌발달 효과이다. 오메가3이에 다량으로 함유되어 있는 DHA는 두뇌와 눈의 필수적인 구성요소로서 두뇌 발달을 돕고 망막과 시신경을 보호하여 안구 발다과 시력 저하에 많은 도움준다. 우리의 눈 건강에 이만한 건강식품이 따로없다.
- 당뇨환자에게도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 불포화지방산이 우리몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 역할을 한다고 한다. 그래서 인지 생선이 주식인 예스키모인들은 HDL 콜레스테롤 수치가 높고 혈중 지방인 트리글리세라이가 낮아서 심장질환에 잘 걸리지 않는다고 한다.
오메가3 효능
- 특히 임산부에게 좋은 오메가3는 태아의 두뇌 건강과 발달에 좋다. 그렇다고 해도 등 푸른 생선에는 메탈 수은 함유 가능성이 있기 때문에 무조건 많이 먹는것보다는 하루 평균 300그램 이하로 섭취하는게 좋다.
- 혈관순환 개선에 정말 좋다. 앞에서 말한봐와 같이 혈액순환개선제로 인기가 좋다. 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 현저히 감소하게 하는 효과가 뛰어나며, 혈관을 튼튼하게 하여 심장마비, 뇌졸중과 같은 중증 질병예방에 좋다.
오메가 3 효능
- 요즘 크릴새우가 몸에 좋다고 많이 전해진다. 왜냐하면 크릴에서 추출한 기름인 크릴오일이 오메가3가 다량으로 함유되어 있다고 한다. 또한 인지질 형태로 있어 혈류에 흡수가 빠르고 쉽기 때문이다.
- 그리고 크릴새우는 항염증 효능이 있어 몸의 염증이나 관절염 증상에 아주 효과적이라고 한다. 관절 통증 심한사람이 섭취하면 더욱더 좋다. 또한 지방분해 효과, 콜레스테롤 감소효과, 우리의 뇌 노화를 예방하는 등 다방면으로 좋다고 한다.
오메가3 부작용
- 오메가3에 포함되어 있어 성분들은 혈전을 녹여서 혈액을 응고되는 것을 지연시키는 효과가 있다. 아무리 좋다고 과다섭취는 안좋은법 이역시 독이 될수도 있다. 내출혈이 발생할수 있기 때문이다. 그러니 꼭 다량섭취는 피해야 한다.
이처럼 우리 일상생활에 좋은 작용을 하는 오메가3 알고 먹으면 더욱더 약이 되기도 한다. 약으로 섭취가 힘들면 음식으로라도 먹는 습관을 이제부터라도 길러보는게 좋을것이다. 우리몸을 위하는 길이기 때문이다.
최신글 보기