혈액순환에 좋은 음식 12가지

§★★★★★§
건강지식
2019. 3. 16. 10:10

어제 오늘 계속 봄비가 내리고 있습니다. 이제 정말 추운 겨울이가고 따뜻한 봄이 온것 같습니다. 겨우내 몸을 웅크리고 움직임이 줄어든 탓에 우리 체내의 혈액순환 기능은 많이 떨여져 있습니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 면역력 기능 저하 등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식과 어떻게 섭취하면 더욱더 좋은 효과를 내는지 자세히 알아보겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식

1. 고구마 입니다. 칼륨이 풍부하게 들어있어 몸속에 쌓이게 되면 안 좋은 나트륨을 배출하는 역할을 하기 때문입니다. 이는 혈관을 튼튼하게 하는데 많은 도움을 주며 베타카로틴 성분이 들어있어 체내 유해한 활성산소에 의한 혈관손상을 최대한 막아준다고 합니다.

2. 세계 슈퍼푸드로 지정된 토마토 입니다. 혈관을 막는 콜레스테롤을 분해하는 기능이 뛰어나 혈액순환을 원활하게 하는데 큰 도움이 됩니다. 아침에 한 잔 공복에 먹으면 좋다고 합니다. 혈관건강을 책임지는 최고의 채소라고 생각이 됩니다.

3. 두부 입니다. 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 원활하게 해주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 레세틴이라는 성분이 들어있는데 이는 혈관 벽에 붙어 있어 혈액 속에 녹아 있는 기름진 콜레스테롤을 제거하는데 탁월하기 때문입니다.

혈액순환에 좋은 음식

4. 양파 입니다. 혈액의 응고를 막아주는 역할을 하는 채소입니다. 또한 양파에 함유외더 있는 항당뇨 성분이 혈액과 혈관벽에 쌓여있는 지방을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하는데 큰 도움이 되며, 또한 혈전을 방지해주어 혈관이 막히는 현상을 미연에 방지한다고 합니다.

5. 단호박 입니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄, 탄수화물 성분이 풍부하게 들어있는 채소입니다. 따라서 꾸준히 드시면 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관 벽면에 침착되는 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 튼튼하게 한다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식

6. 우리국민들이 사랑하는 마늘입니다. 혈액순환을 좋게하는 대표음식을 알려진 마늘은 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 활발하게 하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따듯하게 해주기 때문에 생리불순이 심한 여성분들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

7. 겨울이면 꼭 생각나는 귤입니다. 비타민C, 비타민P 성분이 다량으로 들어있습니다. 이는 혈액순환 기능을 향상에 도움을 주어 혈압유지 및 모세혈관을 튼튼학 해주는 역할을 하기 때문 입니다. 그렇기 때문에 추운 겨울 혈관건강을 지키기 위해서라도 많이 섭취하면 좋겠습니다.

8. 고추 입니다. 소화촉진 및 혈액순환 기능을 강화해주는 건강식품입니다. 영양소가 체내 조직으로 구석구석 원활하게 전달하는 역할을 하며 몸에 좋지 않은 노폐물을 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 이외에도 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민C가 들어있어 노화방지, 심혈관계 질환을 예방하는데 좋습니다.

혈액순화에 좋은 음식

9. 국민 건강기능 식품 홍삼입니다. 홍삼은 떨어진 기력을 보충하고 두뇌활동을 활발하게 해주는 대표적인 건강식품입니다. 이모든 작용을 하기 위해서는 첫 번째로 혈액순환이 잘 되어야 합니다. 바로 홍삼을 섭취하면 혈액응고작용을 억제하여 혈액이 원활히 흐르도록 하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

10. 산사 입니다. 산사나무에 열리는 열매 산사는 흔히 고기를 먹고 난 다음 소화가 잘 되지 않을 때 먹는 약재입니다. 그 이유는 위를 따뜻하게 하여 소화촉진을 하기 때문인데 이 역시 혈류의 흐름을 돕고 혈액의 흐름이 원활하게 하기 때문입니다.

혈액순환에 좋은 음식

11. 마지막으로 끝판왕 비트입니다. 최근에 웰빙식품으로 많이 사랑을 받고 있는 건강식품입니다. 서양 채소인 비트는 혈관을 확장하고 혈전을 녹여주는 베타인 성분이 풍하게 들어있다고 합니다. 이로인해 고혈압 증상을 완화하고 혈액순환을 원활하게 하도록 도와주는 채소 입니다.

12. 혈액순환에 좋은 차 한가지를 말씀드리고 싶습니다. 바로 보스웰리아 차 입니다. 고산지대에서 자라는 유향나무의 수액을 채취해 굳힌 것으로, 우리나라 동의보감에서는 해독작용, 혈액순환에 도움이 되는 건강식품으로 설명이 되어있습니다.

혈액순환에 좋은 운동

13. 걷기 운동은 전신을 움직여주는 운동이기 때문에 혈액순환을 좋게 하는데 탁월하다고 볼 수 있습니다. 주 3~4회 정도 40분간 꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

14. 손뼉치기 입니다. 공원에 가면 어른들이 자주하는 행동인데 그냥 하는 것이 아니였습니다. 손뼉을 치는 행동을 자주하면 신진대를 활발하게 하고 자연적으로 혈액순환에 좋다고 합니다.

이 외에도 발지압하기가 있습니다. 제2의 심장이라는 말이 있을 정도로 우리몸에 중요한 발바닥을 지압함으로서 혈액순환을 좋게 하는 것입니다. 지금까지 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 참으로 많은 음식들이 우리의 건강을 지켜주고 있다는 것을 다시한번 알게되었습니다. 이점 꼭 명심해야 겠습니다.

최신글 보기