아보카도 효능 11가지
- 내몸을 살리는 식품
- 2019. 5. 22. 19:17
요즘 많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 건강식품이 있습니다. 얼마전 슈퍼푸드로 인정받은 아보카도 입니다. 최근에 많은 이야기가 나오는 식품이기도 한데요. 왜냐하면 환경오염의 주범이라고 합니다.
이유는 아보카도가 몸에 좋다고 전세계적으로 알려지면서 소비량을 증가하였는데 이는 더 많이 생산하기 위해 소나무와 같은 산림을 파괴하고 아보카도 나무를 심기 때문입니다. 말도 많고 탈도 많은 아보카도 효능에 대해서 한 번 알아보겠습니다.
아보카도 효능
☆ 여러 방송매체에 소개되어 선풍적인 인기를 끌고 있는 아보카도는 맛도 좋아 많은 사람들이 애용하고 있는 식품입니다. 또한 다이어트 및 피부미용에 좋다는 소식이 알려줘 여성분들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 물컹물컹 씹는감이 좋고 고소한 맛이 잘 어우러져 한 번 맛을 보게되면 헤어나올수 없을정도로 매력적인 과일입니다.
☆ 녹색 황금 또는 숲속의 버터라고 불리며 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽혔습니다. 그만큼 인간의 몸에 좋은 작용을 한다는 것이겠지요. 생으로 먹거나 조리해서 먹는것도 좋지만 오일로 만들어서 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그 이유는 인체에 흡수되는 속도가 빠르다고 합니다.
☆ 특히 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어있는 과일로 여러가지 요리들과 함께 곁들여서 먹으면 좋다고 합니다. 그래서 인지 아보카도를 이용한 음식들이 많이 소개되고 있는 오늘날입니다.
아보카도 효능
1. 눈 건강
☆ 제일 먼저 눈 건강에 좋은 과일입니다. 루테인과 제아잔티 성분이 풍부하게 들어있어 눈을 맑고 깨끗하게 유지해주며 지친 눈의 피로를 푸는데 효과적이라고 합니다. 평소 눈이 피로하면 아보카도를 섭취하면 되겠습니다.
2. 피부미용
☆ 비타민C와 미네랄이 다량으로 들어있습니다. 이들 성분들은 체내조직의 성장과 재생에 꼭 필요한 역할을 합니다. 특히 나쁜 활성산소를 제거하여 노화방지 및 피부미용에 좋은 작용을 합니다. 또한 콜라겐 합성 작용을 증가시켜 탄력있는 피부를 가꾸어 주는데 특효라고 합니다.
아보카도 효능
3. 뼈 건강
☆ 칼슘의 함량이 높은 과일입니다. 이로인해 뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 작용을 하는데 한창 자라나는 성장기 아이들이 섭취하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다. 그리고 골밀도를 향상시켜 골다공증 예방에 좋으며, 엽산과 철분 함량이 높아 임산부들이 섭취해도 좋은 과일이 되겠습니다.
4. 두뇌향상
☆ 오메가3와 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 이는 뇌의 전두협에 깨끗한 피를 공급하여 두뇌를 맑게하는 효과를 가져 옵니다. 특히 뇌 건강에 많은 신경을 써야 하는 아이들 또는 나이드신 분들에게 꼭 필요한 과일이라고 생각이 됩니다.
5. 나쁜콜레스테롤 감소
☆ 불포화 지방산이 들어있는 과일로서 체내에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움을 줍니다. 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거하여 피를 맑게하는 작용을 하여 동맥경화, 고혈압, 심근경색과 같은 질환을 개선하는데 큰 도움이 되겠습니다.
아보카도 효능
6. 붓기완화
☆ 이는 바로 몸에 쌓이게 되면 안 좋은 증상을 유발하는 나트륨을 배출하는 작용을 합니다. 바로 칼륨 성분이 풍부하기 때문입니다. 이로인애 체내에 쌓여있는 독소를 제거하여 붓기를 완화하는데 많은 도움을 줍니다.
7. 어지럼증 개선
☆ 영양학적으로 매우 높은 과일인 아보카도는 특히 비타민E, 철분 함량이 높습니다. 철분의 함량을 보면 100g 당 0.7g 으로 과일중에 제일 높은 수치를 나타냅니다. 때문에 철분이 부족하면 생기는 증상 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.
아보카도 효능
8. 체중감량 효과
☆ 드디어 나왔네요. 지방함량이 높은 과일이지만 조금만 섭취해도 위에 포만감을 안겨주는 식품입니다. 그래서 아보카도를 반 개 정도 섭취하면 오랫도안 포만감을 유지하여 과식을 방지하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 불포화 지방산이 들어있는데 이는 체내에 축적되지 않는 지방이 되겠습니다.
9. 관절건강 및 염증개선 효과
☆ 항염증제인 PFA를 함유하고 있습니다. 이는 관절염을 예방하는데 효과적이며 또한 비타민D가 들어있어 칼슘 및 인의 흡수를 도와 뼈 건강에을 좋게 합니다. 이는 자연적으로 관절을 좋게 하며 각종염증을 개선하는데 도움이 되겠습니다.
10. 남성에게 좋습니다.
☆ 비타민B6, E 가 풍부하게 들어있는데 이는 몸속에 필요한 에너지를 증가하는데 꼭 필요한 성분입니다. 또한 남성 호르몬의 생성을 촉진하는데 효과적이여서 갱년기 남성들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다.
11. 장건강
☆ 식이섬유가 들어있는 과일입니다. 이는 장운동을 도와 배변활동에 좋은 작용을 합니다. 이로인해 변비를 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 소화에도 좋은 작용을 한다고 합니다.
분명 우리 인간에게 좋은 작용을 하는 과일이지만 부분별한 심기로 인해서 환경을 파괴한다고 하니 심히 걱정이 되는 식품이기도 합니다. 우리모두가 한 번쯤 고민해봐야할 부분이라고 생각이 됩니다. 몸에 좋은 건강식품인건 틀림없습니다.
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