방울토마토의 효능 9가지
- 내몸을 살리는 식품
- 2019. 5. 24. 20:15
시장이나 마트에 가면 자주 볼 수 있는 채소가 있습니다. 그것은 바로 방울토마토 입니다. 먹기가 매우 간편해서 주로 이용하고 있는 채소입니다. 과일 같지만 채소인 방울토마토가 사람몸에 그렇게 좋다고 합니다.
그래서 건강식으로 통하고 있습니다. 그럼 얼마나 몸에 좋은 작용을 하고 있는지 방울토마토의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자세히 봐주시면 감사하겠습니다.
방울토마토의 효능
☆ 일반토마토보다 크기가 작은 방울토마토는 라틴아메리카 서부 고산지대가 원산지입니다. 현재 시중에 나와있는 것들을 보면 참으로 다양한 색깔과 생김새로 재배가 되고 있습니다. 최근에는 대추토마토가 많은 인기를 끌고 있습니다.
☆ 상태가 좋은 방울토마토를 고르는 방법은 먼저 색깔이 곱고 모양이 동글동글 반듯하여야 합니다. 또한 꼭지 부분이 싱싱한지 자세히 관찰하는 것이 좋으며 만약 갈라짐 증상이 있으면 고르지 않는 것이 좋아요. 상품가치가 떨어지는 것이라고 보면 되겠습니다. 그리고 광택이 나고 단단한 것일수록 몸에 좋은 토마토가 되겠습니다.
방울토마토의 효능
1. 체중감량
☆ 다이어트 방법이 잘못되면 건강을 잃을 수 있습니다. 건강한 체중감량에는 방울토마토가 최고입니다. 칼로리가 낮고 영양소는 높기 때문입니다. 또한 조금만 섭취해도 위에 포만감을 주기 때문에 과식을 방지할 수 있는 장점이 있습니다.
2. 노화방지
☆ 바로 라이코펜이라는 성분이 다량으로 들어있기 때문입니다. 라이코펜은 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며 이로인해 각종 질병을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 라이코펜은 세포의 노화를 늦춰 노화 예방에 좋은 효과를 보인다고 합니다.
3. 항암효과
☆ 라이코펜, 베타카로틴, 셀레늄, 비타민C,E 등 영양소가 풍부합니다. 이는 체내의 암세포의 활동을 억제하는 작용을 하는데 이로인해 폐암, 간암, 위암 등 각조 암을 예방하는데 효과적입니다. 특히 여성의 경우 유방암, 남성의 경우에는 전립선을 예방하는데 특효라고 합니다.
방울토마토의 효능
4. 독소제거
☆ 수분대사 작용을 개선시키는 기능이 있습니다. 그 이유는 칼륨 성분이 들어있어 체내에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문입니다. 이로인해 신장기능이 강화하며 붓기제거에도 효과적입니다.
5. 혈당조절
☆ 신진대사를 활발하게 하는 작용을 하며 또한 이뇨작용을 조절하기 때문에 체내의 혈당을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 이로인해 당뇨병을 예방하는 효과를 가져옵니다. 당뇨를 앓고 있는 분들이 섭취하면 더욱 좋은 건강채소가 되겠습니다.
방울토마토의 효능
☆ 비타민C, 비타민B가 다량으로 들어있어 아름다운 피부를 가꾸는데 큰 도움이 됩니다. 또한 앞에서 말했듯이 라이코펜 성분은 항산화 효능을 하기 때문에 체내의 노폐물을 제거하여 기미, 주근깨와 같은 피부트러블을 억제하는 효과를 가져 옵니다.
7. 피로회복
☆ 체내의 독소를 제거하는 기능을 가지고 있어 신장 기능향상에 많은 도움을 줍니다. 이로인해 피로의 원인인 젖산을 억제하여 피로를 해소하는 효과를 가져옵니다. 평소 지치고 피곤한분들이 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다.
8. 뼈 건강
☆ 비타민K 성분이 들어있습니다. 이는 뼈의 골밀도를 높여줍니다. 이로인해 튼튼한 뼈를 형성하여 골다공증과 같은 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 성장기 아이들 또는 나이드신 분들이 섭취하면 좋은 효과를 보겠습니다.
방울토마토의 효능
☆ 그외에도 혈관건강에 좋은 작용을 하는데 그 이유는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하여 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 탁월하기 때문입니다. 이로인해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸증, 심장마비와 같은 혈관성 질환을 개선하는데 많은 도움을 줍니다.
☆ 방울토마토 익혀먹기가 건강에 더욱 좋다고 합니다. 왜냐하면 방울토마토 속에는 베타카로틴과 라이코펜이 들어있는데 이들은 항산화 성분으로 기름또는 열을 가해서 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
☆ 방울토마토 부작용을 알아보겠습니다. 익지않은 토마토는 되도록 드시지 않는것이 좋겠습니다. 솔라닌과 같은 독성분이 존재하기 때문입니다. 또한 초록색씨의 부분은 가려움증을 유발하기 때문에 알레르기성 체질을 가지고 있는 분들은 주의해서 섭취해야 겠습니다.
☆ 그리고 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 위장이 약한 분들이 섭취하면 복통, 설사와 같은 증세를 유발할 수 있습니다.
맛도 영양도 훌륭한 방울토마토의 효능에 대해서 알아보았습니다. 우리몸에 너무 좋은 작용만 하는 것 같아 참으로 고마운 존재입니다. 앞으로 더 자주 섭취해야 겠다는 생각 뿐입니다.
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