가래 삭히는 방법 알아보겠습니다
- 건강지식
- 2019. 3. 17. 17:05
제가 늘 고민하는 것이 있습니다. 다른 사람들보다 가래가 잘 생긴다는 겁니다. 그래서 가래 없애는데 좋다는 도라지, 생강, 대추를 달인 물을 먹어 보았지만 효과는 그때뿐 이였습니다.
그래서 오늘은 확실한 가래 삭히는 방법, 없애는 방법을 알아보려 합니다. 평소 가래가 많이 생기는 분이시라면 저의 고통은 어느정도 공감하실 겁니다. 같은 공간에 있는 주변인들에게도 미안하기도 하며 우선 내 건강이 안좋은 것 같아서 걱정이 되기 때문입니다. 그럼 지금부터 시작하겠습니다.
가래 삭히는 방법
☆ 가래 또는 객담이라고 하며 기관지나 폐에서 나오는 분비물 입니다. 정상인에게서도 하루 평균 100ml 정도의 양이 분비가 되지만 무의석저으로 삼키기 때문에 가래를 느끼지 못한다고 합니다.
☆ 하루에 배출되는 가래의경우 전체량과 형태 및 혈액성분의 포함 여부를 확인하는게 우리의 건강상태를 체크하는 표본이 되겠습니다. 형태는 하얀색, 황록색, 점액성 짙은 가래 등이 있으며 농도가 짙을수록 세균 감염의 가능성이 높다고 합니다. 그래서 기침감기 걸렸을 때 노란 가래가 나오는 이유가 여기에 있습니다.
☆ 따라서 가래는 몸의 건강을 알리는 일종의 신호이므로 가능하다면 삼키지 말고 적극적으로 배출을 하는것이 좋습니다. 하지만 양이 많아 배출이 많은 경우에는 일상생활을 하는데 불편사항을 초래하기 때문에 가래를 완화하는 처방을 하는 것이 중요합니다. 대표적으로 점액 용해제, 거담제 등을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
가래 삭히는 방법
☆ 가래 삭히는 민간요법으로는 따뜻한 물 섭취하기 입니다. 수분의 섭취량을 늘리게 되면 면역력이 자연적으로 향상이 되며 이로인해서 신진대사가 원활하게 됩니다. 이는 인체의 환경을 최적화하는 활동이라고 할 수 있습니다.
☆ 가래는 일종의 방어 체계로 유해균이나 바이러스가 체내에 유입되되는 수와 비례합니다. 따라서 따뜻한 물이나 미지근한 물을 수시로 섭취해 수분을 보충하면, 면역력 기능 향상에 많은 도움을 준다고 합니다.
가래 삭히는 방법
☆ 마스크 쓰기 입니다. 요즘같이 미세먼지 그리고 황사가 날라오면 꼭 챙겨야 할 필수 아이템 입니다. 황사, 미세먼지에는 중금속과 같은 오염물질이 많습니다. 이러한 것들이 체내에 흡수가 되면 치명적일 수 있습니다.
☆ 따라서 공기오염이 심한 날에는 가급적 외출하는 것을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 하지만 어쩔 수 없이 외출을 하시게 된다면 마스크를 무조건 써야 합니다. 우리의 건강을 지키는 길이기 때문입니다. 마스크를 제대로만 착용해도 숨 쉬기가 편해지고 가래가 줄어드는 것을 느낄 겁니다.
☆ 가래 제거 방법 또한가지는 삼키지 말고 뱉는 것이 몸에 이롭습니다. 이때 몸 밖으로 뱉어내는 것도 좋지만 목을 긁어서 무리하게 기침을 하거나 침을 뱉게되면 목에 무리가 가기때문에 가래를 뱉을 때 특별히 조심해야 합니다.
가래 삭히는 방법
☆ 레몬차 마시기 입니다. 따뜻한 물, 차를 섭취하게 되면 편도를 가라앉게 하는 좋은 작용을 합니다. 여기에 꿀 한 스푼을 섞은 레몬차를 드시게 되면 가래를 제거하는 큰 도움이 됩니다. 바로 염증 질환을 예방하는 효과를 가졌기 때문입니다.
☆ 또한 아시다시피 꿀은 천연 항염제 작용을 하고, 레몬은 항균작용을 하기 때문에 가래 및 체내의 유해균을 제거하거나 억제하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 기관지 염증을 진정시키는 좋은 작용을 합니다. 평소 기관지 염증, 가래가 많은 분들이 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있을 것 입니다.
가래 삭히는 방법
☆ 가글하기 입니다. 가글은 분명 치아와 잇몸에 좋은 영향을 주는 생활 습관입니다. 그와 동시에 가래를 없애는데 좋은 방법입니다. 가글에는 항염, 항균 작용이 있어 입 속에서 번식하는 세균 또는 바이러스를 제거하는데 큰 도움이 됩니다.
☆ 또한 일반 가글하기가 싫다면 소금물도 좋습니다. 저와 같은 경우에는 양치질을 하고 나서 마지막으로 하는 것이 있습니다. 천염소금을 물에타서 가글을 하는 방법입니다. 처음에는 힘들지만 하다보면 괜찮습니다. 오히려 못하게 되면 찝찝하기 까지 합니다. 그리고 소금으로 가글 하면 좋은 이유는 천연 항균제 이기 때문에 치아 부식과 잇몸 건강에 좋은 작용을 하기 때문입니다.
가래 삭히는 방법
☆ 마지막으로 평속 목을 따뜻하게 유지 하는 것입니다. 우리의 목주위가 차가우면 가래의 양이 많아지거나 증상이 심해질수 있습니다. 바로 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 따라서 목을 보호하는 것이 무엇보다 중요합니다.
☆ 일교차가 심한 환절기에는 꼭 핫팩이나 목도리, 목플러를 이용하고 가습기를 틀어놓는 습관을 가져야 하며 충분한 물을 흡수하여 기도가 건저해지는 것을 최대한 막아야 합니다. 또한 샤워를 할 때, 먼저 뜨거운 물을 이용하여 목을 덥혀주는 것도 많은 도움이 된다고 합니다.
일상생활을 하는데 매우 중요한 사항은 아무래도 목소리 입니다. 제대로 된 소리를 내는 사람들을 보면 총명하게 보이기 때문입니다. 또한 사람을 판단하는데 있어서 목소리가 한 몫을 하기 때문에 최상의 좋은 상태를 유지하는 것이 좋겠습니다. 우리의 목은 소중하니깐요. 평소 관리를 잘 해줘야 겠습니다.
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