우리나라 많은 직장인들의 간은 무사할까요? 결론은 아닙니다. 이유는 잦은 회식 또는 모임으로 인해서 어쩔수 없이 음주를 하는 경우가 있습니다. 이는 자연적으로 간의 건강을 약화시키게 합니다.
또한 과도한 업무로 인해서 스트레스가 쌓이게되면 간수치가 올라가는데 이는 지방간과 같은 간 질환을 유발할수도 있습니다. 때문에 신경을 많이 써야 하는 곳이 간입니다. 간수치 정상범위를 아는 것이 무엇보다 중요하다고 생각이 됩니다. 지금부터 저와 같이 알아보겠습니다.
간수치 정상범위
☆ 제2의 심장이라고 불리는 간에 이상이 생기면 심각한 건강이상을 야기할 수 있습니다. 또한 간 기능 상태를 알 수 있는 혈액검사상 수치를 간수치라고 하는데 간 건강이 나쁠수록 수치가 높게 나타나는 것이 특징입니다.
☆ 간수치 높은 이유는 서구화된 식습관으로 인해서 고칼로리 음식을 섭취하거나 패스트 푸드와 같은 음식을 자주 섭취하기 때문입니다. 또한 바쁜 생활로 인해 수면부족, 음주활동, 흡연, 스트레스와 같은 것이 주된 요인이 되겠습니다.
☆ 만약 간에 이상이 생기면 우리 몸에 안좋은 변화가 일어나게 됩니다. 때문에 정상수치를 유지하는 것이 중요합니다. 대표적인 증상으로는 황달증상이 있습니다. 이는 간이 좋지 못하다는 몸에서 보내는 적신호가 되겠습니다. 또한 자도 자도 피곤하고 이로인해 만성피로가 찾아오고 몸이 자주 붓는 현상이 일어납니다. 그리고 소변의 색갈이 진한 갈색으로 변하기도 합니다.
간수치 정상범위
☆ 간수치의 종류는 AST, ALT, GGT 등 세가지로 나뉘고 있습니다. 무엇보다 GGT 감마지티피는 평소 음주가 잦은 분들에게서 많이 나타나는데 술을 마신량에 비례해서 상승하는 것이 특징입니다.
☆ 조금씩 기준이 다르지만 간수치 정상범위를 알아보자면 AST, ALT는 40~50이하가 정상이며, 문제의 GGT는 남성 11~63, 여성 8~35 정도가 정상범위가 들어간다고 합니다. 만약 이보다 높은 수치가 나타나면 피부색이 검게 변하거나, 눈 흰자가 노랗게 변한다고 합니다. 자신의 상태가 어떤지 지금당장 셀프 진단을 해보시는 것도 좋겠습니다.
간수치 낮추는 방법
☆ 간수치가 필요 이상으로 높아지는 첫 번째 요인은 바로 스트레스 입니다. 만병의 근원인 스트레스는 직접적으로 간에 무리를 주는 요인이 되겠습니다. 우리의 간은 쉬지 못하게 되면 그 기능을 상실하게 됩니다. 즉 휴식과 수면이 절대적으로 필요하다고 보시면 되겠습니다.
☆ 또한 규칙적인 생활습관이 무엇보다 중요합니다. 하루 평균 30분 정도 꾸준한 운동과 스트레칭을 통하여 몸의 활력을 높여주면 스트레스 해소에도 많은 도움을 줍니다. 여기서 한 가지 알아야 할 것은 운동은 과격한 근력운동이 아닌 간단한 유산소 운동 즉 걷기가 적당합니다.
☆ 그리고 술은 간수치를 올리는 근본적인 원인이 되겠습니다. 술이 체내에 들어오게 되면 간은 알코올을 분해하기 위해 쉬지 않고 일을 하게 됩니다. 이는 간이 쉬지 못해 손상이 될 수 있으며 장기적으로 노출되면 지방간, 간경화와 같은 간질환을 발생시킬수 있습니다.
간수치 정상범위
☆ 요즘 우리 아이들도 간수치가 높은 경우가 있습니다. 이는 바로 서구화된 식습관 발달로 인해서 입니다. 기름진 음식, 자극적이고 칼로리가 높은 음식들은 간수치를 높이는 원인입니다. 이러한 음식에 노출된 아이들 일수록 간질환에 걸릴수 있으니 우리아이들의 건강을 위해서라도 인스턴트 식품들은 피해야 겠습니다.
☆ 술로 인하여 간수치가 올라가면 무서운 이유는 지방간으로 발전할 수 있습니다. 만약 지방간이 10년 이상 지속되면 지방간염 그리고 더욱 발전되면 간경화로 진행 되는 최악의 경우가 발생할 수 있습니다. 때문에 간수치가 올라가는 것을 무작정 바라보면 안됩니다.
간수치 정상범위
☆ 우리의 간은 휴식이 많이 필요로 하는 장기입니다. 그만큼 많은 일을 하기 때문입니다. 간에 휴식을 주는 것도 중요하지만 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하겠습니다. 미네랄, 비타민, 식이섬유가 풍부한 현미, 당근, 시금치, 토마토와 같은 채소류를 매일 같이 드시면 좋습니다. 또한 최근에 뜨고 있는 건강식품인 밀크시슬을 꾸준히 섭취하는 것도 좋겠습니다.
☆ 침묵의 장기라고 불리는 간은 조용히 있다가 증세가 나타나면 늦은 경우가 다반사입니다. 때문에 간수치를 제때 확인하는 것이 무엇보다 중요하겠습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 망가져 있는 경우가 있을수 있으니깐요.
☆ 이와 같이 우리몸에 있어서 절대적으로 중요한 위치에 서있는 간의 건강을 위해서 많은 노력을 해야 하겠습니다. 한 번 놓치게 되면 절대 복구가 힘들기도 하니깐 우리모두 정상일때 지키는것이 중요하겠습니다. 간은 정말 소중한 것 입니다.
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