레몬물 효능 정리
- 내몸을 살리는 식품
- 2019. 5. 23. 06:15
얼마전에 디톡스 다이어트를 실시한적이 있습니다. 아쉽게 실패로 끝났지만 레몬물을 이용하였습니다. 신맛 때문에 무척이나 힘들었기 때문입니다. 예전부터 비타민C의 보고로 알려진 레몬은 생김새도 이쁘게 생긴것이 특징입니다.
그래서 오늘은 레몬물 효능에 대해서 알아보려 합니다. 얼마나 좋은 작용을 하는지 같이 알아보겠습니다. 조금있으면 여름이니 지금부터 시작해야 한다고 봅니다.
레몬물 효능
☆ 비타민C가 많이 들어있는 과일로 알려진 레몬은 특히 물로 희석해서 마시는 것게 되면 몸에 좋은 변화를 일으키는 걸로 알려져 해독주스로 통하기도 합니다. 하루 평균 2리터 정도 두 잔 정도 섭취하게 되면 몸에 좋은 변화를 가져온다고 합니다.
☆ 요즘 다이어트에 관련해서 시나몬 물이 인기가 많은데 원조는 바로 레몬물입니다. 이물을 마시고 효과를 본 많은 연예인들이 있습니다. 때문에 아직도 여성분들이 체중감량을 하기 위해 주로 이용하는 방법이기도 합니다.
☆ 레몬의 특징을 알아보자면 비타민C가 풍부하여 한 잔의 레몬물이 하루 필요한 비타민C의 양을 제공한다고 합니다. 그 밖에 칼륨, 마그네슘, 구리와 같은 영양소가 다량으로 들어있습니다.
레몬물 효능
☆ 레몬의 최대 장점은 몸에 쌓여있는 독소를 제거하고 지방이 축적되는 것을 방지하는 것입니다. 또한 체중감소 뿐만 아니라 식욕을 억제하는 기능을 가지고 있어 과식을 막아줍니다. 다이어트 효과를 더 보고 싶다면 신선한 야채 및 섬유질이 많은 음식들을 곁들여서 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 아름다운 피부
☆ 비타민C에 들어있는 항산화제는 피부손상 및 피부건강에 좋은 작용을 한다고 합니다. 또한 레몬물을 꾸준히 섭취하면 체내에 많은 콜라겐을 형성하여 탄력있는 피부를 가꾸는데 많은 도움이 되겠습니다.
레몬물 효능
3. 면역력 향상
☆ 비타민C의 또 다른 기능은 백혈구 생산에 자극하여 면역력 강화에 많은 도움을 줍니다. 면역력 향상으로 인해서 바이러스성 감기 또는 기관지 건강에 좋은 작용을 합니다. 또한 상처를 치유하는데 탁월하다고 합니다.
4. 두통완화
☆ 식이섬유소의 일종인 펙틴이 다량으로 들어있습니다. 우리몸에 탈수증이 생기면 두통 및 무기력증을 야기하는데 이때 레몬물을 마시면 됩니다. 그러면 수분을 되찾아주고 두통을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
5. 구취제거
☆ 아침에 먹는 레몬물이 그렇게 좋다고 해요. 이유는 입내새가 제일 심한 시기간 아침이기 때문입니다. 레몬물을 섭취하면 혀에 존재하고 있는 박테리아를 퇴치하는 효과를 가져와 구취를 제거하는데 효과적이라고 합니다. 하지만 높은 산성을 가지고 있기 때문에 물을 마실때 헹구는 습관은 좋지 않겠습니다.
레몬물 효능
☆ 따뜻한 레몬물은 소화에 많은 도움이 되며 붓기를 완화하는데 좋다고 합니다. 또한 구연산이 들어있어 위산을 강화하여 소화촉진에 도움을 주는 과일이기도 합니다. 칼륨 성분이 들어있어 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출하는 효과를 가져와 독소를 제거한다고 합니다.
7. 요로감염 억제
☆ 요로 감염의 천연 치료제로 쓰이고 있는것이 레몬입니다. 혈액 내의 산도를 알맞게 맞추어 요로 내에 알칼리성을 환경을 만든다고 합니다. 그로인해 요로감염을 유발하는 박테리아를 제거하는데 탁월하다고 합니다.
레몬물 효능
8. 뇌 건강
☆ 레몬에는 아젠티아라는 성분을 함유하고 있습니다. 이는 뇌의 기능을 활발하게 하여 파키슨 병을 예방하는 걸로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 작용을 얻기 위해서는 레몬을 껍질째 먹어야 합니다. 꼭 알아두시면 좋겠습니다.
9. 스트레스 해소 효과
☆ 몸의 에너지 레벨을 올리는 식품이며 레몬의 향은 스트레스를 줄이는데 큰 도움을 준다고 합니다. 만약 주위에 평소 짜증을 많이 내는 분들 있다면 레몬물을 권하는 것도 좋습니다. 심신안정을 가져다 주기 때문입니다.
☆ 그 밖에 간 해독에 좋은 작용을 한다고 합니다. 담즙의 생성을 촉진하여 간을 해독하는데 이만한게 없다고 하네요. 또한 담즙의 양을 알맞게 조절하여 담결석을 용해하는데 좋은 작용을 한다고 하네요.
☆ 레몬즙 부작용은 강한 산성을 가지고 있기 때문에 장기간 섭취하는 것은 몸에 좋지 않습니다. 단시간 효과를 보고 빠지는 것이 좋은 방법이 되겠습니다. 또한 속쓰림 증상이 잦은 분들은 되도록 피하셔야 합니다. 자칫 잘못하면 식도가 망가질수 있기 때문입니다.
이처럼 우리몸에 여러가지로 좋은 작용을 하는 레몬물 하지만 장시간 섭취하는 것이 좋지 않다고 하니 우리모두 이점 알아두고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 생각만 해도 시큼한 레몬물 마시고 모두가 건강해졌으면 좋겠습니다. 자세히 봐주셔서 감사합니다.
최신글 보기